訓練壓腿組合動作有哪些要領?
2019-07-06
來源：中影人教育
壓腿是舞蹈基本功軟開度必上的一課，也是舞蹈生學習期間最痛苦的時候，所以想要舞蹈跳的好，就需要有好的舞蹈基礎，掌握對的壓腿訓練方法!那么，訓練壓腿組合動作有哪些要領?
壓腿訓練組合
一、訓練內容：
勾腳壓腿(前腿和旁腿)，繃腳壓腿(前腿和旁腿)。
二、動作規格與要領：
1、勾腳壓前腿：
勾腳伸坐，后背拉長，手于芭蕾三位。上身從胯根處往前腿快速壓下再快速直身還原(抻膝伸背，雙腳始終保持最大限度地勾腳，忌用手找腿)。
2、勾腳壓旁腿：
在勾腳伸坐的基礎上，一條腿向旁打開90度，手于芭蕾四位。上身感覺用后背找腿快速旁壓后再快速直身還原(抻膝伸背，雙腳始終保持最大限度地勾腳)。
3、繃腳壓前腿：
繃腳伸坐，其他要求同勾腳壓前腿。
4、繃腳壓旁腿：
繃腳伸坐的基礎上，一條腿向旁打開90度，其他要求同勾腳壓旁腿。
三、組合編排提示：
勾腳壓腿和繃腳壓腿不分先后，但通常順勢先壓前腿后壓旁腿。節奏和次數可以根據需要自由變化。
好了，以上就是訓練壓腿組合動作的全部要領，希望這些壓腿方法能對舞蹈初學者有很大的幫助!如還有其它舞蹈基本功方面的問題，可繼續關注本站了解更多舞蹈內容!
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在�？记埃槍ν趯W習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，老師面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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