練舞蹈基本功如何耗腿和踢前腿？
2019-11-05
來源：中影人教育
我們都知道，舞蹈基本功有很多需要訓練的內容，耗腿和踢腿就是其中比較重要的基礎部分，主要目的就是去拉伸你的腿部肌肉、肌腱、韌帶，練習你的柔韌性。那么，練舞蹈基本功如何耗腿和踢前腿?下面我們就一起來學習一下吧!
首先，踢腿與耗腿是密不可分的，踢腿前一定要耗腿來熱身，耗腿后一定要踢腿來拉伸。
那怎么去耗腿?
方法一：借助凳子
前腿搭在凳子上，后腿放在地面上，膝蓋部分放一個瑜伽磚(沒有的話也可以用書本代替)雙手扶地，主要是為了保持平衡，但千萬不要把力氣用在雙手上，而是用在胯部上。
方法二：借助墻壁
把腿搭在墻壁上，保持你的正腿部分不動，壓到你能忍受的最大限度為止。如果感到特別疼痛就說明你壓過了喲，應該是微微酸痛就好。
以上兩種，你可以選擇適合你的方法，或者連著都練一遍，記得選擇你自己喜歡的一首歌!一首歌曲一條腿，你能耗多久就是多久。
切記!耗腿完之后一定要踢腿!
那怎么去踢腿?
正確方式：保持上身直立，起腿要輕，踢腿要快，落地要穩。
好了，看到這里，關于練舞蹈基本功耗腿和提前腿的訓練方法就為大家介紹完了，希望這些方法能對舞蹈初學者有很大的幫助!如還有其它舞蹈基本功方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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