舞蹈基本功搬旁腿、側腿和后腿有什么技巧？
2019-12-04
來源：中影人教育
在舞蹈基本功訓練中，搬旁腿、側腿和后腿的訓練都是必不可少的，為了能讓舞蹈生的韌性和軟開度更好，老師都會重點讓孩子訓練腿部。下面小編就為大家分享一下舞蹈基本功搬旁腿、側腿和后腿訓練技巧!可供大家參考學習!
搬前腿
站位：面向一點鐘方向，自然站立。剛開始學習的朋友如果掌握不好，可以找個可依靠的物體進行練習。
動作要點：動力腳從主力腿的下方慢慢的向上吸起，然后單手抱膝保持兩胯平衡向上，然后將前腿抱至的面部正前方。如果剛開始站立起來實在做不了搬前腿動作的，可以先平躺在地面上，呈現躺姿在吸腿的狀態下用手抓住腳腕繃腳、勾腳都可以讓你的腳接近身體，扳至180度可以直腿形成、直腿落下。
在做此動作時，需要注意的是：非動力腿必須緊貼于地面在保證你的兩個髖關節是正的基礎上往上扳不能傾斜著在地面扳腿。
搬旁腿
站位：面向一點鐘方向，八字步站立，初學者和上面一樣，可以借助物體依靠。
動作要點：髖部固定住，以腳尖發力引領整條腿的上踢，踢起時，腰腹要收緊，與動力腿形成反向拉伸力。節奏處理應講究快慢結合。膝蓋對著身側“吸旁腿”的膝蓋位置，胯關節斷開，讓兩胯處于平行位置，單手扶住腳跟，然后慢慢向上伸直動力腿，另一只手從肩后側慢慢拉住動力吸腿，直至雙手抱腿。
如果實在做不標準，可以進行踩胯練習，踩胯的時候可以在屁股底下墊幾張厚一點的墊子，然后再踩或者讓別人幫你踩橫叉，旁腿的話要經常搬腿，踢抱不是那么簡單的， 多在把桿里面耗旁腿
搬后腿
站位： 面向八點鐘方向或兩點鐘方向，自然站立，雙山膀位置準備。(初學者同上)
動作要點：動力腳向后擦地，慢慢打開后腿至45度或90度，上身向旁后側位置擰曲，單手交叉抓腳，重心前傾立直腰部，小腹上托，雙手抓腳腕部位慢慢搬起伸直后腿，雙臂向上拉長。雙臂向上無限拉伸，將后腿搬到最高。
綜上所述，關于舞蹈基本功搬旁腿、側腿和后腿的技巧就全部為大家介紹完了，希望這些訓練技巧能對舞蹈初學者有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在�？记�，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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