疫情期間藝考生怎么在家自己練習軟開度?
2020-02-10
來源：中影人教育
隨著疫情的不斷爆發，全國藝術院校相繼推遲藝考，也徹底打破了舞蹈藝考生的計劃，所以目前最先要做的就是保護好自己，同時在家也要做好基本功的練習!防止回功!那么，疫情期間藝考生怎么在家自己練習軟開度?下面我們就一起來了解一下吧!
一、青蛙胯
1、跪著，雙手著地，身體平行于地面。
2、以舒服、不拉傷為前提，雙膝跪著，如果做不到如圖中一樣的垂直90度，那也要盡可能分開。
3、保持此姿勢3—5分鐘。
二、豎叉
1、保證后面的腿要伸直、外開，前腿也要伸直，并且繃腳背。
2、身體盡可能地擺正，雙手放身體兩側。
3、保證前后盡量呈一條線，千萬不能掀胯，即臀部、胯部脫離一條線的位置，這是屬于不標準的喲。
三、橫叉
1、腳跟著地，膝蓋要伸直，同時繃腳背。
2、身體盡可能地擺正，雙手放在身體兩側。
3、兩條腿盡量保持在一條直線上。
4、在耗腿時，雙手可以放在圖中位置上，即體前扶地，兩條腿還是要擺正。
四、耗豎叉(進階)
1、在地面豎叉的基礎上，將前腿搭在板凳上，能下多深就下多深，后腿最好貼于地面。
2、后腳背面貼地，上半身保持直立。
3、后背要注意挺直，肩膀也要方正。
4、后胯跟盡量使勁往下壓。
五、勾腳
1、保持直坐，兩手點地，然后腳后跟蹬出去。
2、腳趾尖使勁往回勾，呈現曲勾式。
3、腳蓋窩貼于地面，可以將一支筆放在心膝蓋下方測試。
六、地面壓后胯
1、身體先直坐，然后往后下胸腰。
2、后胯跟貼于地面。
3、膝蓋和腳背要背對地面。
4、兩邊手點地，保持姿勢。
好了，看到這里，關于疫情期間藝考生怎么在家自己練習軟開度?的問題就全是全部為大家介紹完了，希望這些練習內容能對舞蹈藝考生有很大的幫助!如還有其他舞蹈藝考方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在�？记�，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確�；A扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確�；A扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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