疫情在家如何有效練習舞蹈劇目?
2020-03-09
來源：中影人教育
疫情期間，很多舞蹈藝考生都在家開始了緊張的備考，今天我們就來和大家一起聊聊疫情在家如何有效練習舞蹈劇目?在家練舞最怕的就是“白努力”，浪費了時間又沒達到練習效果才是真的令人心痛…
在家練習劇目的10個注意事項~跳舞的過程中可以經常這樣問問自己!
一、是不是跳舞時眼神不對?
一位出色的舞蹈家，正是通過對眼神的正確把握和傳達情感，從而表現出舞蹈的不同感覺。但是眼睛也不能太獨立特殊表現，必須要整個身體的支持，最終體現到了眼睛上，可見在跳舞時眼神的重要性。
練習方法
1、定眼：
定眼訓練時，眼睛自然睜大，雙眼正視前方目標標記，目光集中，不可散神。
①正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點，點的高度與眼睛或眉基本相平。
②斜定法：要求與正定法相同，只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角。
2、轉眼：
眼珠在眼眶里上、下、左、右來回轉動，包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。
①定向轉：眼球由正前方開始，眼球移到左眼角，再回到正前方，然后移到右眼角。如此反復練習;
眼球由正前方開始，眼球移到上(不許抬眉)，回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。反復練習;
眼球由正前方開始，上、右、下、左各做順時針轉動，每個角度都要定住，眼球轉的路線要到位。然后做逆時針轉動，反復練習。
②左轉/右轉：左轉時眼球由正前方開始，由上向左按順序快轉一圈后，眼球立即定在正前方。右轉相反。
③慢轉：眼球按同一方向順序連續慢轉，在每個位置、角度上都不要停留。
④快轉：方向同慢轉，不同的是速度加快。
3、掃眼：
眼睛像掃把一樣，視線經過的東西都要全部看清。
①慢掃眼：在離眼睛2～3米處，放一張畫或其他物。頭不動，眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，頭隨眼走動，但要平視，再由右向左，四拍一次。
視線轉到兩邊位置時，眼睛一定要定住，逐漸增大掃視長度，兩邊可增視斜25°。
②快掃眼：要求同慢掃眼，但速度加快。由兩拍到位，加快至一拍到位，兩邊定眼。
二、是不是面部沒有表情?
面部表情是體現表演者內心世界的工具，因此，觀眾要依靠對表演者面部表情的觀察來判斷舞蹈所表演形象的內心。
表演者必須通過面部的一些細微變化來展現其所表演形象的內心波動。有時候，甚至是一蹙眉，一微笑也會影響到整個表演。表現力較弱的孩子，可以對著鏡子找找自己怎么笑最好看。
練習方法
第一步：對著鏡子美，學會美;
第二步：根據老師要求作出在舞蹈中應有的表情;
第三步：動作、音樂、表情完全做到的情況下和著音樂跳一遍，重點是注意表情。
需要注意：
(1)可以多對鏡子多笑笑，找到自己最美最自信的笑容，表情在舞蹈中很重要!在跳舞時代入自己對于動作的想象，會有助于表情的練習。
(2)每天反復多聽音樂，用心感受音樂所表達的情感。數清楚音樂的節拍，讓劇目與音樂更好的結合。
三、是不是沒有精氣神兒?
開肩，開胸、開腰、開叉、開胯……經過這一系列的專業訓練，身體柔韌度變得更軟了，開了胸，提得高且活，因此氣也就上來了。只有通過正規的基本功訓練把胸開好，氣才能上來，也就是這里所說精氣神兒!
孩子們在家練劇目的時間可以放在軟度練習的后面，一定要把身體都活動開再去跳。
四、是不是容易害羞?
很多孩子在表演或者是練習舞蹈的過程中，經常擔心別人會笑話自己，學舞蹈的孩子最怕畏手畏腳。
在自己家里練習更不必害羞，并且誰都是從“新手”到“高手”一步步走過來的。所以自己練劇目一定要放開了大膽去跳，當做是在考場那樣去練，才有可能達到事半功倍的效果。
五、是不是基本功不夠扎實?
學習舞蹈基本功非常重要。萬丈高樓平地起，基本功不扎實，以后學習舞蹈就會很吃力。
這一點也是學舞蹈的孩子們刻在心里的，學舞蹈不能著急，一定要練就一身扎實的基本功，以后的舞蹈路才能越走越寬。
六、是不是不夠有耐心?
很多舞友練習了很長時間會發現自己沒有什么進步，就想半途而廢。其實，并不是你自己沒有進步，而是你沒有感覺到，舞蹈的學習是一個循序漸進的過程，要學好舞蹈就應該要有耐心。
在家練習更需要有耐心，切勿急躁，一個動作10次都沒做到位，那就練上100次!只有這樣的決心和耐心，才能成就你優秀的舞蹈。
七、是不是沒有舞感?
很多舞者只注重技巧的練習，而不在乎舞感，這樣是非常不正確的。要始終記著你是在跳舞，而不是在玩雜技。
提升舞感的小技巧
1、多聽舞曲，多看原跳
為了能夠提高舞感，舞友在平時練習之余，可以多聽舞曲，感受舞曲之中所包含的情感。另外，就是要多看原跳，務必先保證每個動作都是準確的，力度都是到位的。
2、找出不足，針對訓練
如果想要快速提高，也可以和幾個舞友結成小組織，大家互相學習，互相糾正動作。別怕不好意思，多問身邊舞友的意見，總結出自己跳舞過程中的不足，自己在家對著鏡子有針對性的練習。
3、勤加練習，熟能生巧
跳舞時，如果連動作都極不熟練，也做不到位，就別提舞感的建立啦!所以，想要提高舞感的大前提就是舞蹈動作先跳熟練啦，再去想如何才能夠跳得更美。
4、保持自信，全心投入
想要培養和提高舞感，舞者必須得有自信，相信自己能跳好舞，相信自己一定能把舞跳美了。如果自己都感覺自己不行，那一定不行了。除了有信心外，就是專注的問題。
好了，看到這里，關于疫情在家如何有效練習舞蹈劇目的注意事項就全部為大家介紹完了，希望這些內容能對舞蹈藝考生有很大的幫助!如還有其它舞蹈藝考方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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