學舞蹈之后腰部總疼，該怎么辦?
2020-04-06
來源：中影人教育
在學舞蹈的過程中腰部的動作會很多，許多的舞蹈動作和技巧動作需要腰部的曲線來形成優美精彩的造型，所以在訓練后，不免會有童鞋反映：學舞蹈之后腰部總疼，該怎么辦?
下面說幾點練腰一定要注意的地方!
在練腰前一定要充分活動。曾有新聞報導過，一位學舞蹈的童鞋在沒有任何活動身體的情況下，就下了腰，當時腰就扭傷了，針灸了好幾個月才恢復，從此腰部就有了舊傷。在腰部沒有活動的情況下，它是生硬的，是很容易就會閃著或扭傷的。
在練腰前可以多做幾組腹背肌訓練。腰部需要有足夠的力量來輔助它完成動作，這樣可以避免因腰部無力而受傷。多做中段訓練，腰部脊柱兩側的肌肉增強，是能很好的保護到我們的腰部脊柱。
在練腰后一定要記得回腰。腰部練習算是大幅度的動作，所以練習完后，腰部會勞累，需要給腰部充分的放松。很多童鞋會不重視回腰，在練完腰之后直接就走出了排練廳，日積月累后可能就會出現腰肌勞損等酸痛反應。
腰部是練習舞蹈當中很重要的一環，有時也決定著動作的難度系數。所以既然腰部對舞蹈這么重要，我們也應該對它重視才是。
好了，綜上所述，關于學舞蹈之后腰部需要注意的地方就全部為大家介紹完了，希望這些內容能對舞蹈生在訓練的時候起到很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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