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為什么跳舞的人長不高?

2020-10-02

來源：中影人教育

　　舞蹈給人一種優美、靈動的感覺，會舞蹈的人在我們看來都是比較有氣質的，所以現在很多人學習舞蹈，而且舞蹈的種類也很多，就連五六歲的孩子都開始練舞了。也許有人會說，那些專業的舞蹈演員個頭都不是很高，是不是因為跳舞的原因?為什么跳舞的人長不高?

　　案例：

　　央視舞蹈大賽中，專家的一句“12歲適合跳舞”讓合肥的一位媽媽擔憂了很長時間。她的女兒7歲了，注重素質教育的她給孩子報了一個舞蹈班。

　　“我并不希望孩子能成為舞蹈家，只想培養孩子的氣質，也順便鍛煉身體。可不想讓跳舞影響了孩子的正常發育。”

　　她還說，據觀察，舞蹈演員的個頭普遍都不是很高，會不會是跳舞的原因?

為什么跳舞的人長不高?

　　解疑答惑

　　適當練習不會有影響

　　運動實際上是促進生長發育的，但是如果孩子比較小，運動量就不能太大，運動量太大的話可能對骨骼造成損傷，現在一般的舞蹈對小孩子的要求也不是特別多，一個星期只練習兩次左右，一次一到兩個小時，這樣的練習強度對孩子長高是不會有影響的，家長盡可放心。

　　12歲是進行專業舞蹈訓練的年齡

　　12歲適合跳舞，這種說法是比較科學的，但它是進入專業訓練的最佳時期。12歲時，孩子的骨骼還處于生長發育期，但是骨骼比較完整，可以承受一定強度的舞蹈訓練，這也是進入專業舞蹈院校附中的年齡。跳舞的好處是顯而易見的，不僅可以培養孩子的氣質，糾正駝背，改善體質，還能提高孩子的自信。舞蹈對孩子的氣質培養有很大幫助。

　　為什么舞蹈演員的個頭都不是很高呢?專業人士解釋，舞蹈專業院校在挑演員時，都會測算孩子成年后的身高，如果孩子成年后個頭太高，在跳群舞時就顯得不協調，所以一般挑演員都挑成年后不是特別高的孩子。

　　“舞蹈會把孩子的肌肉束拉長，還能促進孩子身高的發育。簡單地說，就是跳舞能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度的縱向壓力。”

　　外國運動醫學專家建議：規律性的運動訓練，包括芭蕾舞、游泳從七八歲開始，而某些較難的動作或使人體組織負荷較重的活動(如芭蕾舞的踮腳尖)應等到11~13歲再嘗試較為適當。練童子功，如下腰劈叉，一般在5歲左右，甚至3歲就可以練習了，七八歲可以練國標舞和芭蕾舞。

　　孩子學跳舞不要過于勞累

　　有些家長在孩子練習舞蹈時擔心孩子拉傷筋骨。其實，小孩的骨骼特點是比較柔軟、富于彈性、韌性好，在正規的訓練下是不會出問題的。孩子剛開始練習舞蹈時，可能會出現四肢酸痛的現象，堅持鍛煉就會慢慢適應。但是，如果孩子每次跳完舞都感到四肢酸痛，這就說明鍛煉強度大了，是不利于孩子生長發育的。孩子練習舞蹈，一定要在專業舞蹈老師的輔導下進行，否則可能會出現韌帶損傷情況，影響孩子的健康發育。

　　孩子練舞有時會腿和膝蓋疼，這屬于正常的生長疼，家長不必擔心。孩子每星期1到2次的訓練不會對身體有任何傷害。在孩子12歲進入青春期，骨骼有一定的承受力時，才能進行專業的訓練。

　　幾點建議：

　　1、不要給孩子太大壓力

　　孩子學習跳舞最主要是培養興趣，鍛煉意志，增強自信，家長不要給孩子提出過高的要求，跳舞是一個循序漸進的過程，急于求成可能會給孩子帶來很大的壓力，也會給孩子的生長發育帶來影響，特別是高難度的動作要慢慢練習，比如劈叉，太著急讓孩子苦練會對孩子造成傷害，只要不放棄練習時間久了孩子自然會練好。

　　2、每年的4月-6月為孩子的長高旺季

　　對于處在生長發育期的孩子們來說，4-6月為長高旺季，因這3個月陽光充足，戶外活動開始增多，維生素D可在體內得到轉化，促進鈣吸收。

　　3、早牛奶、晚酸奶最長個

　　家長應保證孩子每天奶制品的攝入量，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶還有利于消化。

　　豆腐含有豐富的優質植物蛋白，非常適合孩子們吃，但在吃豆腐時，應避免與鈣同食，否則易合成不易消化的物質。還有很多家長喜歡給孩子吃蝦米或喝骨頭湯補鈣，這都是誤區。

　　蝦米含鈣量雖高，但不利于人體吸收，且鉛含量高;骨頭湯中的鈣含量很少，而油脂卻很高，即使加了醋，釋放出來的鈣也很有限。建議給孩子吃芝麻醬，不僅含鈣量高，吸收也好。

為什么跳舞的人長不高?