表演藝考男生可以上形體課嗎？
2021-03-03
來源：中影人教育
最近有表演藝考的同學問小編男生可以上形體課嗎?這個是沒問題的，男生當然可以進行訓練，只是相對女生來說訓練內容有些不同，男性考生身形主要主要分為瘦弱與肥胖。針對不同身形的男性考生需要不同的訓練方式。
首先要講的是瘦弱考生的訓練方式。
飲食方面：
瘦弱的考生大多數有腸胃方面的問題，或是食欲不振，或是消化不良，或是吸收不好，畢竟學這個專業(yè)的學生不可能會出現(xiàn)短缺吃喝的情況，所以在不短缺吃喝的情況下依舊瘦弱，一般情況是腸胃不太健康，需要注意調理。
值得強調的是進行每次訓練之前一定要好好吃飯。好好吃飯的意思不是想吃什么就吃什么，按照目前的飲食習慣很可能使得你在訓練之后變得更瘦，注意不要吃糖、巧克力、雪糕、薯片等零食，不要喝可樂、雪碧等任何飲料，多吃肉、多喝水、多補充碳水(米、面、五谷等)、多吃蔬菜，多吃水果，就像你媽媽每天跟你說的一樣，聽媽媽的話，你會變得強壯起來!
訓練步驟：
訓練計劃：
瘦弱的考生應該以增肌為主，不要一味增重，身上的體脂過高后還得反過來繼續(xù)減脂，得不償失。
增肌期的藝考生需要注意的是，第一步應該先練胸肌，之前一期“男神考場形象設計—膚質與身體線條篇”里也提到過適合瘦弱藝考生的訓練方式，畢竟健壯的胸肌能把衣服撐起來，讓整個人看起來更挺拔。
手臂：
手臂分為三角肌、二頭肌與三頭肌，推薦練胸日附帶練三頭肌，練背日附帶練二頭肌，練腿日附帶練肩，因為練胸肌的時候三頭肌也會受力，練背肌的時候二頭肌也會受力，而練腿日練肩互不影響，如此一來可效益最大化。值得注意的是，練完肩后最好安排休息日，否則無論是安排練胸還是練背都容易受傷。
肱二頭肌：
不分級別，只分動作，選擇合適自己的動作即可。
二頭彎舉，針對大臂的肱二頭肌、小臂的腕屈肌和握力的能力都有非常好的訓練效果。
合適重量，8-12個/組，三至五組即可。
錘式彎舉，也可以有效刺激肱橈肌和肱肌，還可以訓練到前臂伸肌和屈肌。也就是說二頭彎舉與錘式彎舉有交疊的訓練肌肉以及不同的訓練肌肉。推薦考生兩種動作交替進行。
合適重量，8-12個/組，三至五組即可。
肱三頭肌：
不分級別，只分動作，選擇合適自己的動作即可。
凳上反屈伸，這個動作我們在家中就可以練習，只需要一張床或者是凳子。
8-12個/組，三至五組即可。
啞鈴頸后臂屈伸，如果啞鈴重量太輕可試試單手做這個動作。
合適重量，8-12個/組，三至五組即可。
前束-啞鈴前平舉，合適重量，8-12個/組，三至五組即可。
窄距俯臥撐，和俯臥撐一樣，唯一不一樣的就是兩手撐地的距離不同，窄距俯臥撐的撐地距離略窄于肩膀。
8-12個/組，三至五組即可。
三角肌：
三角肌訓練分為前束、中束、后束三個部分，訓練時也應該以針對三個部位的不同動作進行訓練安排。三角肌也就是俗稱的肩膀，粗大的肩膀是健壯手臂的直接體現(xiàn)。
在藝考時，除了這些基礎的知識以外，專業(yè)的知識還是不能丟掉哦!這些行走坐臥的姿態(tài)可以給自己 在藝考時加分，但是不是主要的目的，藝考考官看中的還是專業(yè)的知識以及天賦，所以專業(yè)的知識也不能懈怠!加油吧!藝考生!
說明：文章內容來源網絡整理僅供參考，如有侵權請聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統(tǒng)課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學習專業(yè)知識，確保基礎扎實和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
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課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統(tǒng)課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，老師面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
播音主持
導演專業(yè)
舞蹈專業(yè)
音樂專業(yè)
專業(yè)測評
400-816-9012