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古典舞身韻的元素和動作要領具體有哪些

2021-09-14

來源：中影人教育

　　中國古典舞作為我國最具獨特風格的舞蹈，自然有著高超的身韻技巧，而且在專業的舞蹈培訓班中舞蹈老師也會教我們一些重要的古典舞身韻知識，而這些知識一般就概含了四個要素和幾個小元素。那么就有舞蹈藝考的小伙伴問了，古典舞身韻中動作要領具體什么什么東西呢？今天就來給各位舞蹈藝考的小伙伴介紹一下古典舞身韻的元素和動作要領具體吧

　　首先是四個最大的要素，就是形、律、勁、和神了。而如果你看到一個不管具體跳什么舞的舞者在舞臺上如果能做到身體動作和整體情緒以及當時氣氛完全匹配那么他肯定掌握到這四點并且將其融合才能達到這一效果。而這四個大要素既然是被稱為要素肯定也是整個古典舞的基本成分和身韻的主要來源了，基本古典舞就是以此進行和完善的。而幾個元素涵蓋較多，包含到提沉靠沖、仰含移腆。

　　首先提主要指在沉住氣的基礎和前提下就本該在丹田部位的氣息提升到胸腔部位，同時用到胸腔位置的力氣帶動到整個腰椎部位從一開始的微微彎曲裝轉移到一點點的直立，將頭頂做到保持虛空的感覺，而這里被提升到胸腔位置的氣不能刻意憋住，而是隨著頭頂位置做到的虛空將其往上做到延展，在此情況下將眼皮做到慢慢張開，瞳孔在此時可以選擇放神了。

　　其后的沉是以坐姿將呼氣進行并最終使氣息做到下沉并最終感受到氣沉丹田，用沉氣方式帶動整體腰椎從開始時的自然垂直到后面的身軀微微彎，眼皮也是再次放松。沖就比較明顯了，就是在前面開始的“沉”前提與基礎下，用自己肩部外側以及胸大肌的力量做到向外的水平沖出，此時肩部做到和地面保證水平，并且上半身位置不能往前或者甚至傾倒，肩部可以微微向左沖出，而頭部可以微微反向，而此時眼部保持和沖的方向看齊。“沉”是一個上下運動的動作，先用你的丹田把氣息吐出去，隨著一節一節往上來，最后到達你的頭頂尖，整個人把氣息沉下來沉住。這個時候，你的眼睛從你的正視前方向，隨著你的呼吸動作慢慢地放松下來，最后回到你的眼睛找肚臍眼的位置。

在沉的元素基礎上，深吸一口氣，從你的氣息推動到你的胸腔上，隨之帶動你的腰一節一節地往上拔，最后你的頭頂應該頂向上方，往上拉直。注意，一定不能把氣憋在胸口就停止了，應該延伸到頭頂，你的眼神也隨之一節一節地把眼睛朝前看出去，看到你正前方的時候，再把眼睛放神出去。和含是相反的動作。腆是在提的基礎上把肩往后搬，胸向前探，微微向上仰頭。初學的小伙伴可以通過這個動作來找腆的感覺。

含的過程和“沉”一樣，但加強胸腔的內收，雙肩向里合擠，腰椎形成弓形，空胸低頭。‘里含”不是旁腰，而是感覺雙肩里合與胸腔收縮，可用雙手抱肩尋找感覺。