【舞蹈藝考】跳舞站穩(wěn)妙招詳解
2016-12-09
來(lái)源：中影人教育
學(xué)舞蹈的人，要認(rèn)清一點(diǎn)，跳舞和走路不同，步行走路，一般是勻速運(yùn)動(dòng)，穩(wěn)定性比較高，習(xí)慣成自然后，用力不大但會(huì)穩(wěn)定很多；而舞蹈，更多的是爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，在旋律下運(yùn)動(dòng)的方向和軌跡是多變而不穩(wěn)定的，這時(shí)，就很容易感覺(jué)到無(wú)法穩(wěn)定站立，究其原因，是以下四點(diǎn)所致，了解并加以鍛煉，很快就能解決問(wèn)題。
一、腳腕力量不足
主要體現(xiàn)是在舞者踮腳時(shí)站不穩(wěn)
二、腿部力量不夠
腿部力量與身體的平衡能力有很密切的關(guān)系，舞蹈里的平衡姿勢(shì)都離不開(kāi)腿部力量的支撐；
改善方法：原地正步站立，向上踮腳運(yùn)動(dòng)，8個(gè)反復(fù)為一組，每天5-10組。
注：這個(gè)小組合，能同時(shí)對(duì)腳腕和小腿部位起到訓(xùn)練作用，所以，做的過(guò)程一定要有意識(shí)得收緊小腿肌肉，起時(shí)收緊，落時(shí)放松，如果想增加難度，就減緩起落的過(guò)程，感受動(dòng)作過(guò)程中力的移動(dòng)，會(huì)更有效。
三、體態(tài)不正確
比如撅臀、塌腰、挺胃等，如果身體沒(méi)有保持直立的良好體態(tài)，那會(huì)導(dǎo)致在旋轉(zhuǎn)時(shí)身體的不穩(wěn)定；甚至摔倒。
改善方法：背靠墻站立，按照腳、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后腦勺的順序依次貼在墻面上，并且保持這個(gè)姿勢(shì)站立2-5分鐘。
注：塌腰翹臀是舞蹈中需要的特定體態(tài)，但并非標(biāo)準(zhǔn)站姿，別混淆。
四、身體重心沒(méi)有控制好
一般來(lái)說(shuō)，旋轉(zhuǎn)或踮腳移動(dòng)時(shí)都應(yīng)該保持一種向上立的體態(tài)，如果重心左右搖擺不定，那么肯定站不穩(wěn)了。 跳舞中站不穩(wěn)可能是由于其中一種原因，也可能是由兩種以上的原因共同導(dǎo)致的，所以建議需要根據(jù)自身的情況加以糾正。
注：重心訓(xùn)練是在你開(kāi)始學(xué)舞蹈時(shí)就緊密相關(guān)的，在你每一個(gè)動(dòng)作中，都會(huì)對(duì)重心訓(xùn)練或多或少的起到作用，所以，沒(méi)有辦法很具體的給你一個(gè)訓(xùn)練方法。
但可以告訴你一些基本要領(lǐng)：
1、重心是當(dāng)你站立時(shí)，保證身體不搖晃的那個(gè)力點(diǎn)，試著找找它。
2、舞蹈時(shí)的重心多是在運(yùn)動(dòng)的，所以有重心轉(zhuǎn)移一說(shuō)，其實(shí)說(shuō)白了，就是在動(dòng)作過(guò)程中保持站穩(wěn)的力點(diǎn)，就像一個(gè)高速旋轉(zhuǎn)的陀螺的那個(gè)支點(diǎn)，是一個(gè)概念。
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提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專(zhuān)業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專(zhuān)業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專(zhuān)業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專(zhuān)業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在�？记�，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專(zhuān)業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專(zhuān)業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
播音主持
導(dǎo)演專(zhuān)業(yè)
舞蹈專(zhuān)業(yè)
音樂(lè)專(zhuān)業(yè)
專(zhuān)業(yè)測(cè)評(píng)
400-816-9012