舞蹈藝考培訓(xùn)基本功訓(xùn)練常見問題（1）
2017-03-21
來源：中影人教育
1、舞蹈藝考舞感不好怎么辦?
舞感不好的舞蹈考生只能多看多跳多體會了，多多練習(xí)，多看看舞蹈，多多模仿，會有進(jìn)步的。
2、腰部沒力，太硬怎么練
要知道舞蹈最好的練腰時(shí)間是每天早上起床，以及晚上睡前。這個(gè)兩個(gè)最好的時(shí)間里主要針對腰部的軟度和腰部力量來練習(xí)。
1）腰的軟度練習(xí)：空腰，躺在一個(gè)圓形的器具上面，就這樣待著，時(shí)間一長就把腰部環(huán)節(jié)都拉開了，然后反復(fù)做幾次。在期間起來的時(shí)候要注意抱頭下蹲，回腰，讓腰收放得當(dāng)。
2）腰部力量練習(xí)：
快速下腰：雙腳自然分開，與肩同寬，下腰，摸地就起，反復(fù)練習(xí)，效果明顯。
腹背肌：仰臥起坐，十個(gè)一組，一次五組。背肌的練習(xí)是趴在地上，手腳同時(shí)抬起，越高越好，保持三分鐘，反復(fù)三次。
3、前橋怎么打
練前橋首先要練習(xí)倒立，練習(xí)倒立中腰部的控制。腿在空中是呈豎叉的。順序是：左腳撐地，雙手在左腳前撐地(注意抬頭挺胸)，踢右后腿(空中豎叉，注意控制腰)，跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。
4、男子旋子360和空轉(zhuǎn)不穩(wěn)
旋子360和其他空中技巧一樣，主要是空中腰部力量的控制與旋擰，以腰發(fā)力，同時(shí)要控制好腰部力量，最好有滯空，注意抬頭挺胸，腿要繃直。
空轉(zhuǎn)是比較難的旋轉(zhuǎn)技巧。對全身的協(xié)調(diào)能力與控制能力要求高。注意細(xì)節(jié)是：蹬地時(shí)要有力，你的高度越高圈數(shù)也就越多，不過一般就是兩圈!空中注意手腳的位 置，身體協(xié)調(diào)，手位要正，雙腿加緊，繃腳。腰是重中之重，腰一定要控制好，不要松，不然落地和空中舞姿都受影響。多練練小跳和四位轉(zhuǎn)。
5、怎么壓腳背才有效果
壓腳背的話是壓兩方面：腳背軟度，也就是繃腳出來的弧度。腳背分為大腳背和小腳背。大腳背最好有人幫你壓，方法是：找人幫你，一手握住腳后跟，另一只手握住小腳背(腳趾關(guān)節(jié)上面一點(diǎn))，然后在外開的條件下，握腳后跟的手保持不動，握小腳背的手用力向外拉，拉的同時(shí)向下壓，要保證腳踝處的筋都到。
腳背訓(xùn)練：跪在地上，在小，腳背下墊兩本書或者一個(gè)厚墊子，屁股坐到腳上,注意都在外開下完成。
6、點(diǎn)翻老歪
點(diǎn)翻時(shí)要注意胸腰的翻轉(zhuǎn)和頭部的翻轉(zhuǎn)，你總歪應(yīng)該是在過程中沒有挑腰。點(diǎn)翻的要點(diǎn)：雙手呈立圓，不能晃，上手摸天下手摸地;腳要點(diǎn)到位，在半腳尖完成翻轉(zhuǎn)， 腳尖點(diǎn)到你的正側(cè)位，注意跨要提起來;大腰要立，胸腰要挑，在一個(gè)平面上完成腰的翻轉(zhuǎn)，不能上下晃。你可以把自己的點(diǎn)翻拍下來，然后看看毛病。
7、側(cè)空翻找不到感覺
1）練習(xí)側(cè)空翻之前要先練習(xí)下腰(摸底就起)、倒立(腰的控制)、側(cè)手翻(速度與直立)。然后練習(xí)單手側(cè)手翻，收放自如之后可以試紙找空中的滯空，做側(cè)手翻和空翻都要注意抬頭挺胸。
2）空翻時(shí)，身體的順序應(yīng)該是：單腳點(diǎn)地，雙手向上伸直，掌心相對起范。前腳落地，腿彎曲，身體重心移動到前腳同時(shí)用力蹬地，雙手打開兩側(cè)平伸，后腿快速向上踢，這是同時(shí)完成的。
3）注意的是：倒重心，蹬地要用力，空中要抬頭挺胸，腰要收住，踢后退好快，另一條腿要快跟，落地要輕，可以找兩個(gè)人或一個(gè)人抄你，輔助你空中翻騰，讓你充分體會滯空翻騰的力道。
8、下叉反彈了怎么辦
這個(gè)問題是舞蹈藝考培訓(xùn)的學(xué)生最長問的問題，其實(shí)當(dāng)你選擇舞蹈的時(shí)候就要知道舞蹈靠的是勤奮，軟開度必須每天堅(jiān)持練習(xí)，不然就會回功。對于下叉反彈這種情況只能再練了，多壓腿，多踢腿!
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提高班
開班時(shí)間：滾動開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在校考前，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時(shí)間：滾動開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對一，面對面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
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課程特點(diǎn)：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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開班時(shí)間：滾動開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在校考前，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
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課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對一，老師面對面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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