學(xué)舞蹈必須要練的基本功
2019-10-10
來(lái)源：中影人教育
我們都知道學(xué)習(xí)舞蹈就比較要練基本功，想要舞蹈基本功扎實(shí)就必須要掌握對(duì)的方法!今天小編就來(lái)為大家介紹一些學(xué)舞蹈必須要練的基本功以及訓(xùn)練方法!希望對(duì)大家有很大的幫助!
1、吸伸腿。仰面躺地，雙臂斜下位，雙腿蹬直并攏繃腳。一腿伸直不動(dòng)，一腿彎膝，腳走直線盡量靠近胯根;然后以膝蓋為軸，腳尖指向天花板，腿打直，盡量垂直于地面。上面腿回來(lái)時(shí)，用腳尖帶腿，劃最遠(yuǎn)的拋物線，有控制的落地并腿，下面腿一直保持伸直狀態(tài)。
吸伸腿的核心是軀干，主力腿保持不變，動(dòng)力腿以膝蓋為軸，做屈伸，直立，落腿這三個(gè)動(dòng)作。反方向同理。
上面是前的吸伸腿，側(cè)躺做旁的吸伸腿，一手貼地，一手撐地，伸直脖子，目視自己的前方。主力腿自然要遵循這個(gè)步驟，強(qiáng)調(diào)膝蓋一定要對(duì)著天花板。
2、踢腿：踢腿分為前踢，旁踢，后踢三種。腿部的力量在舞蹈基本功練習(xí)中非常重要，尤其是踢腿練習(xí)，更為重要。壓腿之后做踢腿，身體的柔韌性會(huì)得到事半功倍的效果。
前踢腿：仰面躺地，雙臂伸直雙手放平，雙腿并攏繃腳蹬直。上身和主力腿保持不動(dòng)，動(dòng)力腿腳尖帶動(dòng)整條腿，伸直狀態(tài)下快速向天花板方向踢過(guò)去，落地時(shí)，腿直，控制，稍慢。換腿做同理。
旁踢腿：方法和前踢腿一樣，只是要側(cè)躺，保持軀干的伸直狀態(tài)，保證踢的時(shí)候腿轉(zhuǎn)開(kāi)，膝蓋沖頭的方向，腳尖仍然沖天花板。
后踢腿：準(zhǔn)備時(shí)需要肚子貼地，雙臂彎曲支撐。軀干和主力腿保持不動(dòng)。動(dòng)力腿向上踢時(shí)，腿轉(zhuǎn)開(kāi)，膝蓋是沖外的。但，整個(gè)腿的路線還是直線，不能偏離出兩肩的范圍之外。
踢后腿趴地不好控制的話，可以先把主力腿伸直變?yōu)楣虻貋?lái)練習(xí)動(dòng)力腿。注意，頭可稍抬，目視前方，不可歪頭看腿。
3、叉。包括橫叉和豎叉。橫叉就是讓雙腿向身體兩邊打開(kāi)，腿，胯，腳，盡量呈一條直線。這個(gè)動(dòng)作看著簡(jiǎn)單，但是由于身體條件不同，需要付出的辛苦也不同。要想練好這個(gè)動(dòng)作，需要每天堅(jiān)持打磨。腳背一定要繃直，延伸。膝蓋一定要蹬直�？枰欢ㄒ蜷_(kāi)，直到大腿內(nèi)側(cè)可以貼地。
豎叉：仍然需要雙腿直，腳背繃，胯根貼地。只不過(guò)，豎叉時(shí)雙腿是一前一后拉開(kāi)。需要強(qiáng)調(diào)的是，豎叉時(shí)，兩胯一定要正，不能前后錯(cuò)開(kāi)，兩肩也要正。兩腿實(shí)際上在兩條靠得很近的平行直線上。
上述三個(gè)動(dòng)作是在壓腿的基礎(chǔ)上對(duì)腿的動(dòng)作的延伸，也是非常重要的基本入門(mén)練習(xí)。家長(zhǎng)們看圖并結(jié)合文字理解一下，多督促孩子們練習(xí)，孩子們進(jìn)步快了，練舞的積極性才會(huì)越來(lái)越高。
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提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專(zhuān)業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專(zhuān)業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專(zhuān)業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專(zhuān)業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專(zhuān)業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
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