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表演藝考生參加形體考試時穿什么服裝？

2020-12-04

來源：中影人教育

　　表演藝考生一般會有形體考試，這時候就會換一些適合跳舞或者樂器表演的衣服，那么，我們穿什么衣服比較好呢?

表演形體

　　一、表演形體穿什么服裝

　　就你平常的衣服就好啦，不要過于在乎這么多，老師看的又不是你的衣服，而是你是否有真材實料。

　　形體考試的話，看你要表演什么，如果是民族樂器就盡量配合樂曲的風格，西洋樂器就可以不用在乎那么多了，平平淡淡的也可以很有魅力，舞蹈就要另當別論了，那要根據你跳什么舞蹈來說.......

　　服裝方面最重要的是得體，學生就du應該穿學生該穿的衣服，切忌不要穿奇裝異服或者過分暴露的服裝shu。應該利用服裝掩蓋自己形體上的不足。另外還應該盡量選擇鮮艷的顏色，使人看起來很健康很活潑。還應該注意穿行動自如的衣服，不要穿過緊的牛仔褲、低腰褲、裙子、過長的上衣等等。也不要穿過高的高跟鞋，適當有些小高跟的鞋就可以了，不但能提高身高，還能使人挺拔，也可以穿著平底鞋再帶一雙高跟鞋以備表演中角色的需要。要讓自己看起來樸實、大方、舒服、自然，符合高中生的氣質和身份。

　　二、形體訓練的基本要求及注意事項

　　訓練前做足準備活動，活動開身體各個關節。

　　訓練時，穿棉質、有彈性的緊身服裝。棉質的服裝透氣也有利于吸汗。有彈性的服裝有助于舒展動作，同時也可使教師及時發現學生的形體問題和變化，以便為學生安排合適的學習方法。穿運動鞋及棉質運動襪。

　　訓練時，不要佩戴飾物，以免發生傷害事故。

　　訓練時要有計劃、有步驟、循序漸進地進行，切忌忽冷忽熱，斷斷續續。要持之以恒，力求系統掌握形體訓練的相關知識和方法。

　　器械訓練時，要有指導和幫助，注意訓練的安全。

　　在訓練中和訓練后要補充適當水分，注意飲食營養的合理搭配。

　　鍛煉中常見的問題

　　初學者出現肌肉酸痛，身體僵硬甚至腫脹屬于正常現象，一般在一周左右就會適應，但如果在鍛煉中突然出現劇痛或者在鍛煉后出現單側肢體異常疼痛，應立即停止運動，找出原因或及時就醫。

　　要隨時關心身體的圍度變化，而不是只注意體重，因為肌肉密度比脂肪大，所以經過訓練可能會出現體重未變但視覺上苗條許多。

　　正確的呼吸方式會減輕肌肉疲勞，因此每個動作都應該配合正確的呼吸方式-簡言之，發力呼氣，放松吸氣。

　　課后補充鍛煉時間：鍛煉的最佳時間應該在傍晚。人體內的乳酸恢復期要48個小時，對于無減重要求的同學可以隔天鍛煉。每次鍛煉的時長根據自身時間和體力決定，但每次持續時間不得短于30分鐘。