形體訓(xùn)練中常見的運(yùn)動損傷有哪些?
2021-02-07
來源：中影人教育
形體運(yùn)動損傷是指從事舞蹈期間發(fā)生的任何形式的，足以導(dǎo)致身體機(jī)能最大發(fā)揮的損傷，并且需要恢復(fù)時間。因此擦傷、碰撞、扭傷、骨折、軟組織斷裂都屬于形體訓(xùn)練損傷。也就是說，擦破皮，摔倒后的淤青、扭著腳…………統(tǒng)統(tǒng)都屬于舞蹈損傷，這樣說起來的話，舞蹈形體真的是一個高損傷的運(yùn)動項(xiàng)目，最起碼比走路睡覺更容易受傷吧。
到這里還沒完呢，我們接著往下
然后損傷分為兩種類型
1、急性損傷(創(chuàng)傷性)：由于急性應(yīng)力導(dǎo)致的骨折、肌肉、韌帶、淤青、擦傷。
2、慢性損傷(疲勞性)：由于長期磨損消耗導(dǎo)致的肌腱炎、滑囊炎、骨折等。
其中由于疲勞造成的控制能力下降，急易在訓(xùn)練中造成嚴(yán)重的急性損傷。
總結(jié)起來大概有3部分。
1、疲勞訓(xùn)練：舞蹈損傷中比較沉重的話題，如果在訓(xùn)練快要結(jié)束的時候做高強(qiáng)度的身體能力訓(xùn)練，一般都是頂級的爆發(fā)力訓(xùn)練，比如來幾組雙飛燕，蛙跳。這個階段身體已經(jīng)處于高負(fù)荷狀態(tài)，其實(shí)是非常不安全的。在這方面，不光有教師問題，還有學(xué)員問題，有時候?yàn)榱藚⒓訉ψ约阂饬x重大的比賽或者演出，有的學(xué)員也會隱瞞身體的不適，為安全埋下隱患。
2、不正確的訓(xùn)練方式：比如柔韌性訓(xùn)練中的搬壓，由于該項(xiàng)與教師素質(zhì)、訓(xùn)練目的相關(guān)性極高，變量多，以后文章我們將作深入討論。
3、不安全的訓(xùn)練設(shè)備：例如摩擦力不均勻的地板、劣質(zhì)的舞鞋。
由以上三個原因延伸出花樣百出的損傷原因
1、熱身不徹底(熱身可不是跑跑步、壓壓腿哦，需要你在運(yùn)動之前做好多好多的事情，簡單粗暴的說，是讓你的身體明白，接下來會有更猛烈的訓(xùn)練，請準(zhǔn)備好，請呼吸系統(tǒng)，運(yùn)動系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)………………請你們都準(zhǔn)備好)
2、自身?xiàng)l件問題
由于本篇作為沒有區(qū)分職業(yè)訓(xùn)練與業(yè)余舞蹈訓(xùn)練，我們的自身問題主要?dú)w結(jié)為異常體態(tài)。(例如駝背、O型腿等)
3、過度練習(xí)、過度負(fù)荷、技巧不足
技巧不足主要是說運(yùn)動模式問題、錯誤的運(yùn)動模式，過度練習(xí)，過度的負(fù)荷，如果再加上自身?xiàng)l件問題，可以說是雪上加霜。
4、重復(fù)損傷
舞蹈中的重復(fù)損傷有歷史原因，一直以來我們默認(rèn)舞蹈要忍受疼痛，忽略了疼痛作為損傷提示的重要信號。再次提示各位舞蹈參與者，不管你是家長、學(xué)員還是教師，請?zhí)貏e注意疼痛情況。
5、人體與訓(xùn)練知識匱乏
以上諸多原因最后都可以歸結(jié)為人體與訓(xùn)練知識匱乏。沒有相同的兩片樹葉，也沒有一模一樣的兩個人。我們學(xué)習(xí)知識并把他辯證的使用到每個不同的個體身上，真的不容易。
以上就是形體訓(xùn)練中常見的運(yùn)動損傷有哪些?表演藝考生在平時形體訓(xùn)練中一定要注意自己的身體，不要出現(xiàn)損傷!
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在校考前，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在校考前，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對一，老師面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
播音主持
導(dǎo)演專業(yè)
舞蹈專業(yè)
音樂專業(yè)
專業(yè)測評
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